Kako smo tekli v 2013

2013 je kr zmagalo. To sem že rekel in resno mislim. Izboljšan rezultat maratona za cca 50 min ni kr tak. Ampak res me zanima, kolko je blo skupaj km in koliko jih je bilo več glede na leto 2011, ko je bil pretečen prvi maraton.  Ker je po moje bila kr razlika.

ta-da, 2013 149 tekov, v skupni dolžini 1.371 km in trajanju 132:54:45 in povprečno hitrostjo 5:49 minut/kilometer.
2011 (z 2012 ne morem primerjat, ker takrat praktično nisem tekel. 2011 je leto, ko sem pretekel prvi maraton): 84 tekov, v skupni dolžini 869 km in trajanju 87:04:54 in povprečno hitrostjo 6:01 min/km.

Mislim da je razlika očitna in da sem se stvari pravilno lotil. In tako bomo šli letos kr naprej. Najprej iščem pameten trening plan za 75km. Te, ki jih gledam sedaj, kažejo, da bom v 2014 pretekel ene par maratonov. Tako, mimogrede. Tudi po dva na teden.

Kar nam pokaže relativnost vsega in vsakogar. Tisto, kar je bilo včasih nepredstavljivo, postane zdaj vsakodnevna praksa. In relativizacija stvari za nazaj je ok, ampak če gledamo tako, potem lahko stvari relativiziramo tudi za naprej. Nič ni teh 75 km, ker očitno bo čez leto ali dve postalo 75 kilometrov nekaj, kar boš pretekel vsak teden dvakrat. Očitno se je potrebno koncentrirati na nekaj drugega, kot na cilje. Očitno ima taoizem prav in je vse, kar je pomembno to, kar si se naučil in kar si naredil na poti do cilja. Ker potem, ko si na cilju, cilj sploh ni več pomemben.

Kljub temu, ta mesec bom presegel skupno pretečenih 3000 km. To je od oke tolko, kot da bi pretekel od Los Angelesa do Chicaga. Routa, ki sem jo pred časom prevozil v (menda) treh dneh. Ali (streha orehova, to je že težko pokazati v Evropi. Od Maribora do Moskve je 2100 kilometrov. Ok, našel. To je kot bi pretekel od Pariza do Moskve. Pretty impresive. I get a pat on the back.
In o vsem tem sem naklofal 90 prispevkov na blogu. Zato, da se bom lahko spomnil kako je bilo.

In še happy new year torta, ki čaka v hladilniku. Ker Mesareci v najširši izvedbi imajo za novo leto torto. Zakaj pa ne.

Lekcije teka 22.12

1. 31 km je še vedno daleč. Ampak to je pričakovano. Sicer je bil plan prelaufat malo manj, ampak ko si enkrat na drugi strani Ljubljane, ni druge, kot da odlaufaš do doma. Ker drugače ne prideš nikoli domov. To pa tudi ne gre.
2. Camelback se je izkazal za odličen nakup. Sicer je polnjenje zdaj pozimi nekoliko bolj problematično, tako da pauza za to nekoliko dlje potraja, ali ok. Edino kar je, je da človek zgleda kot noterdamski zvonar.
3. To da me po laufu najbolj boli hrbtenica, križ in ramenski obroč pove veliko. Pumpali bomo 😀
4. Popolnoma jasno mi je, zakaj je občina Ljubljana tako zapufana. Ker to, da vsakokrat ko jaz laufam, podaljšajo ta Golovec, to ziher ful stane. Benti Jankovič, se pridem jaz malo s tabo pomenit, da vidimo zakaj mi to delaš, čuj.
5. Po takem dolgem laufu sem še nekaj časa čisti socialni imbecil. Ne opazim ljudi okoli sebe in nisem sposoben voditi enostavnega pogovora. V mojih možganih se dogaja le “daj mi meso, daj mi meso”, tako da če me vidite s pogledom na očeh, ki pravi “zrezek”, mi oprostite.
6. Občutek imam, da pbo počasi se streba odločit, ali laufat, ali svinjarije metat v sebe. Ker očitno oboje skupaj ne gre. Ampak ta december je odločitev še jasna 😀
7. Po precej dolgem času spet doživel, kakšen je Runners high. Zadetost od teka, ki je boljše od vsega, kar človek lahko drugače doživi. In bil je spet čas. Odlično je bilo 😀 😀 😀 In na sliki je mavrica.
Edit 23.12: lepo me je zdelalo. S semaforji je bilo povprecje prvih dveh kilometrov nad 7 :)))

Avokado je hudicev sadez

1. A lahko ze sneg, prosim? Mislim, da sem nasel razlog, zakaj gledat vreme na televiziji. Tam znajo povedat, al je to, da nimam snega spljoh letos se, normalno, al ne. Ker spomnim se itaq ne. Glej tocko 3.
2. Resno, teta, pr eni stopinji ti v kratkih hlacah. In se hodis? Kak te to gre?
3. In seveda vedno pozabim cisto vse lekcije, ko se vsedem da bi jih zapisal. Zlata ribica.
4. Avokado je hudicev sadez. Tak kot sem rekel, ravno 2 uri casa imas, ko je resnicno zrel. Dva dni nazaj se je cutil kao zrel. Ga dam na pol, valda ga je samo pol zrelega. Pol porabim, druga pol naj se se dozori. Vcere nisem, ker smo jedli zunaj, danes zjutraj ga vzamem v roko, evo je ze gnil. Napol crni. Streha orehova, paum jedo gnili avokado. Iz principa.
5. Mislim, da je res cas, da se poslovim od Halo Katra pic. Ker… Ne. Ne gre. Lepa vida, al dobra vila al kaj ze je, pica stane isto, je sicer enkrat manjsa, ampak kilometre boljsa. In bolj zdrava ker ona halo katra te da v komo ogljikovih hidratov za ene pet ur. Pa itaq je pojes samo pol. (ok, vcasih celo 😉
6. Ce bo se stopinjo, dve bolj mrzlo, bo treba dat se eno plast na sebe. Ker je res malo malo.
7. A se po nekem cajtu na mrazu sapa tolko ohladi, da se je ne vidi vec, al je samo ne vidim ker pac laufam?
8. Low carb diet se kr obnese. Zdaj morem pogruntat samo, kako vec mascob spravit v sebe. Z mesom ne ravno. Peanut butter verjetno ni dovolj. Avokado, glej tocko 4. A se avokado da dobit v kozarcu?
8. Al bi mogo to napisat v knjiznji sloventscini? 😉

Najboljši nasvet za tekače

Samo pojdi ven in teči. Vztrajnost! Naj te druge stvari ne skrbijo.
Tek naj ti postane življenjski stil. Vsakodnevna navada, tako kot ščetkanje zob. Če tečeš več kot 300 dni na leto, vsako leto, več let, se ti bodo naredila dobre stvari. Začni zdaj. Ni važno ali si star 16 ali 66 let.
Če želiš postati kolikor toliko dober tekač, moraš vstati in teči; ostalo je le hrup.
Najprej teči – to je osnova. Nato: Jej večinoma dobre stvari. Spi dovolj. Razteguj se, če želiš – ali se ne, če ne. Dviguj uteži, če rad dviguješ uteži, če ne, ne. Treniraj druge športe, če te to osreči. Nosi minimalistične čevlje, ali velike, oblazinjene, karkoli ti je ljubše. Ko tečeš, poslušaj glasbo, ali pa ne, če ne želiš. Na tek vzami s sabo vodo, ali pa ne, če je ne potrebuješ. Če želiš delati vaje za okrepitev mišic osrednjega dela telesa, jih delaj, če ne, ne.
Teci na stezah ali ulicah, lahko tudi na tekaški stezi v zaprtem prostoru, karkoli ti je lažje. Teči počasi. Teči hitro. Teči v hrib. Teči v dežju. Teči, v snegu, vročini ali mrazu. Teči v vetru. Teči ob dnevih, ko ti ni za teči. Teči ob dnevih, ko komaj čakaš, da lahko greš teči. Teči s prijatelji. Teči sam. Teči na organiziranih prireditvah. Teči na deželi. Teči v mestu. Teči v parkih. Teči ko si vesel. Teči ko si depresiven. Teči ko imaš tono energije. Teči ko se počutiš kot drek. Teči ko se počutiš dobro. Teči zjutraj. Teči ponoči. Teči pred službo. Teči po službi. Teči.

Nasvet sem ukradel tukaj. Ampak to je to, kar morate vedeti o teku. Nič več. Vse ostalo so samo izgovori.

Lekcije teka pred sončnim vzhodom

1. Res mi postaja to všeč. Jutro, tema, megla. Včasih se vidijo celo zvezde. Ampak na srečo še ni mrzlo, dokler je nad 10 je to z lahkoto.
2. Povozit me hočejo. Najprej na PST! Danes pa na prehodu za pešce. Pa še lampo sem meu na glavi, tak da me res ni mogo spregledat.
3. Po moje moraš samo enkrat it s čelko (heh, funny name) laufat, pol pa ti to ni več čudno. In je fajn, čeprav je tako ali tako svetlo, tudi ko ni. Tudi na PST na večini mest, kjer ni veliko dreves ni sile. Ampak ziher je ziher.
4. Kape ne moreš dat dol, če maš lampo na glavi. Mislim, lahko, ampak potem se lampa razleti. Ampak so trdožive.
5. Pismo, s katerim prevzdigneš številko je prišlo in že odštevam. 10 dni.
6. Mesec oktober je mesec rojstnih dni. Začne se s poznim septembrom in pol je celi oktober akcija. V službi, kolegi, lepi ljudje, vsi so oktobra 🙂
7. Zdaj ne več nove teniske majo sedaj za sabo že 100 km in se zelo fajn obnesejo, boljše od prejšnjnih, pri katerih sem imel prevej več težav na začetku. Tako da bom šel z njimi suvereno na maraton.
8. Po čitanju o tekačih in pogovoru z drugimi ugotavljam, da nas veliko počne to, da daje vzdevke ljudem, ki jih redno srečuje na tekih. Kolerke danes ni bilo. Upam da ni kaj narobe. Res pa je, da trenutno po PSTju zjutraj ni veliko (skoraj nič) takih, ki bi redno tekli tam, tako da mojihvzdevkov trenutno ni veliko.
9. V nedeljo je 21ka, in v teoriji bi moral počivat in v osnovi sem dogvorrjen, da grem malo navijat, pa kofetkat. Ampak je pa čudn feeling. Zakaj bi šel nekam, kjer je tek, pa ne tekel. Mislim, sej je samo 21. Ampak kao moram počivat. Morem se odločit in ne it 🙂

Lekcije zadnjega dolgega teka

1. Benti je to dalec. 😉 in vse je bilo ok, se tempo po Golovcu je stimal, samo ko sem pa prisel do zida, je bilo pa adijo. Po kilometrih se prav vidi, vse tam do 30 sem bil lepo pod 6, tudi vecinoma pod 5,40, pol pa 6, tudi 7 minutni kilometri. Upam da bo prava hrana in vse ostalo na maratonu poskrbelo, da ta razlika ne bo tako velika.
2. Laufat oblecen ni fajn. Dolge hlace, dolgi rokavi, okoli vrata nekaj, pa na glavi, pa kaj se. Ni fajn.
3. Ali so ludi cudni… A je res treba otroku, ki se fura s poganjalckom, dat celado? Nic hitreje kot peš ni, nič višje kot peš ni in za njim itaq šetata ata in mama.
4. B. je zadnjič vprašal, kaj razmišljam na teh dolgih tekih. Vse pravzaprav. Itaq mam 4 ure, torej mam veliko časa. Če poslušam kak podcast, ki me poskuša nekaj naučiti, potem kr padem v to, čeprav marsikdaj ugotovim, da za zadnjih pet minut nimam pojma kaj so razlagali. To je posebej problematično pri kakem Economistu, kjer se “zbudim” sredi kakega dolgega članka, kjer nimam pojma o kateri državi govorijo. Drugače je pa velik del namenjen “ooooo kak je to fajn, to ne moreš verjet, ful fajn letim” in minuto kasneje (skoraj) “kaj si ti čisto nor, to ja nea gre, jaz grem kr domov”. In pa seveda vse in vsakogar, ki se je zgodil v zadnjih dneh preštudiram. Najlepše pa je takrat, ko čisto padeš noter in sploh ne študiraš, muzika nabija in samo laufaš. Pogosto tudi študiram kaj bom tukaj napisal in seveda najboljše ideje tako ali tako pozabim.
5. Prav najdo sem se tam nekje okoli Broda, kako sem padel v poslušanje podcasta in se napol sploh nisem več trudil. Zbudil me je pa en stric, ki me je čisto presenetil, ker me je prehitel. In alo, idi za njim. In to je 5,10 kilometer tam na 25. Ampak potem ni šlo več in sem ga spustil naprej.
6. Ta teden morem na kofe k F., ki je prelaufal prvo 100ko. Like a boss.
7. Še manj kot štirinajst dni. Ta teden še laufam vsako jutro, za vikend eno u easy 15ko, potem pa naslednji teden ene 2x zjutraj in to je to. Zdaj je treba počasi začet počivat. Bomo videli kako bo to, ker se tako ali tako sam zbujam vsako jutro. Pol mi bo pa dolgčas zjutraj 😉
8. Pa seveda familiji L. en velik hip, hip, hura, k podirata osebne rekorde 🙂
9. Lepo sem se nasmejal, ko sem pogruntal, da imajo vsa nova drevesa na PST s sponkami napisano – TITO – . Nekomu se je res dalo 🙂 in nihče tega verjetno ne ve. Slikat se mi pa ni dalo, ker me je skrbelo, da bo Nike+ tezil, tak ko je na začetku laufa. Seveda na zabavo vseh mojih FB prjatlov..10. Včeraj sem bil napol bolan po laufu in prav celi dan je trajalo, da sem prišel k sebi. Čudno je blo.
10. In ona je rekla “noben moški, s štajerskim naglasom, ne more bit simpatičn”. Valda, ja… 🙂 🙂

Lekcije teka na Šmarno goro

1. Po moje je enostavno lažje letet v hrib, ko pa da bi se silil na dolgi routi bit hiter. Ker pol ne rabim bit hiter, pa sem še vedno naredil ful, ker sem letel gor v hrib. In vidim da se kr neke ljudi strinja z mano, ker tuji laufajo gor. In v oktobru je celo organiziran lauf gor. Ampak brez mene. Jaz se bom te ze sparal (napol), ker
2. Maaaaaaaraaaaaton je čez en mesec. Avijonske karte so, apartma je, forma je že skoraj nareta, zdaj samo še grema. Skoraj.
3. Naslednjji vikend je Spartakov tek, prijite navijat. Bo treba en dan zjutraj letet tam mimo pa videt ce ze kaj pripravljajo. Ovire pa to.
4. Vcasih je fajn, da se glasba sama ugasne, danes sem po dolgem casu sam laufal ene 15 km v tisini, pa je fajn. Samo ova teta me pol vcasih prestrasi z 17 kilometers completed.
5. A to pol ljudje celi dan stojijo pred totimi kioski za ta da dobijo karte za kosarko al kaj? Kr sn prej mimo leto, pa jih ene 20 tam stoji pred zaprtimi kontejneri. A ce ze simfam, ni mi jasno, kaksmo zgradili dvorano ki je cisto nova in kao nareta za take vlke tekme pa to, pol pa moramo za prodajo kart in menjavanje kart postavit stiri grde kontejnere, ki poleg vsega onemogocijo se uporabo polovice stojal za becikle. Ja pa a je kdo kaj studiral? Da ne govorim o onih ograjah ki so jih postavli vse okoli. Ampak so se vsaj potrudli in jih naredili lepe. Ti kontejneri so pa grdi ko pjes in so prva stvar, ki jih vidis, ko prides do dvorane. Svaka cast.
6. Koleno pravi hello. Ki se je zdaj naslo sicer ne vem, ampak bom rekel, da je kriva Smarna, tako da naj mu bo. Na maratonu ne bo hriba. Na sreco 🙂
7. Velika razprava o two and tango and you lead and I lead and having the cake and eating the cake. Na sreco je za vsakega ena torta tu nekje. Za ene torta, za druge pa muffini 🙂
8. In a lahko prosim ne Jegra? Znanstveno je dokazano, da skodi… 😉
9. Tole z čokoladnim mlekom je po moje samo izgovor, da se pije čokoladno mleko. Najboljše za regeneracijo? Mleko pa cuker? Dvomim. Ampak dobro pa je 🙂 Vsake tolko lahko tudi to.

Ekomaraton – 2/2 back to back polmaratona

1. Ekomaraton je še vedno zelo fajnsko organiziran. Imel je sicer nekaj težav, ali vse to jim spustimo. Mariborčani so očitno tako zelo navijali za košarko, da jim navijanje za maratonce ni šlo. Po moje je bilo najmanj navijačev ever. Ali ok.

2. Ne glede na to, da sem že včeraj prelaufal polmaraton, je ta šel kot po maslu. Začel sem skupaj z zajcem za 1:45:00, ki pa se je nekaj držal nazaj, zato sem rekel, mah, grem jaz naprej. Lepo počasi naprej, tako da sem bil ene 2 minuti pred njim v cilju. Kar je odličen rezultat in za cca 13 minut izboljšan zadnji prejšnji rekord, ki je stal od dunajskega maratona letos. Zelo zadovoljen. Jutri zjutraj grem kratkega, upam, da ne bo preudo 🙂

3. Zokni so delali težave, in naredili žulj na (pazi) vrhu prstanca leve noge. Ki so to našli, mi sploh ni jasno. Ali bomo preživeli. Upam, da žulj ne bo preveč motil jutrišnjega jutranjega teka.

4. Še vedno je fajn, da lahko tečemo preko elektrarne, fajn je videt, čeprav so bile tokrat zapornice čisto dol, v pirmerjavi z enim prejšnjim letom, ko so praktično praznili jezero, je to ful sprememba.

5. Tokrat se je na Ekomaratonu celo splačalo kupiti kupon za hrano, saj si dobil za jest pri tavelikem Leonu (restavraciji v Slaviji), kjer si za ceno kupona dobil jed po želji iz menija (cca po želji, neke omejitve so bile). Mi tega seveda nismo naredili, smo pa vseeno z veseljem jedli pri Gregorju, sploh ker smo dobili zraven še tiramisu 🙂

Tiramisu Leon Maribor

6. Ekomaraton (Zadrga), kaj mate s totimi kapami. Seriously? Tega nihče nikoli ne bi nosil. Barve so nenosljive, maretial je nenosljiv, cela kapa je nenosljiva. Majice so pa fajn. In fajn so tudi medalje. Take ornk.

7. Ne vem sicer točno, kaj je bilo na štartu, samo se mi zdi, da smo štartali prehitro. Vsaj napovedovalec je bil malo zmeden, ker kr ni blo odštevanja. 😀 Ali ni frke.

8. Okrepčevalnice so tako na gosto, da so zgledale že skoraj preveč na gosto. Vsake slabe 3 kilometre. Kar je odlično. Ne pritožujem se, sploh.

Majica in kapa ekomaraton

9. A lahko postanemo znani kot “maraton, kjer igrajo klasično glasbo”? Odlični so bili ljudje na malih odrčkih, en po en, ki so stali po različnih delih 21ke in špilali na godala. Itaq maraton rabi svojo zgodbo, naj bo to zgodba. Vsakdo lahko pripelje DJje na traso, ne pripelje pa vsakdo godal.

Ekomaraton 2013

Lekcije teka 12.9

Amsterdam maraton

1. Vreme je izredno prijazno do mene. Vsako jutro, ko grem jaz laufat, skoraj ali čisto neha dežvat, ne glede na to, da večino noči in dneva dežuje. Hvala. Še tega.
2. Maribor bo očitno sončen. To je lepo videt. Sicer pravijo, da so spremenili traso, ampak jaz ne vidim nobene razlike. Dokler gremo na elektrarno, sem jaz ok.
3. Še vedno nisem prišel do pametnega anoraka. Nekaj kar je lahko in nekaj kar je tanko in vsaj malo diha. Trenutni je enostavno prevelik, predebel in pretežek.
4. Že zbiram obleke, ki jih bom vrgel stran na maratonu. Trenutno je sicer bolj toplo v Adamu, ko pri nas, ampak stalno dežuje. Ves čas. Tako da po moje bo tako tudi na dan maratona. Kar bo kr beda. Ker ni fajn tečt v oblekah. Mislim v puno oblekah. Ali bomo videli.
5. Če se bojo plani poštimali, grem ta vikend dva polmaratona. Enega v soboto, enega v nedeljo. Če ne, bom pa polmaraton naredil v trsih. Vinogradu pravzaprav. Tudi ql. Bomo temu rekli core trening.
6. Še malo, pa bom na jutranjih tekih lahko opazoval tudi sončni vzhod. Trenutno vzide sonce pred mano, ali pa je enostavno oblačno. Večinoma je oblačno. Praktično vedno je oblačno 🙂
7. Letos sem spustil Celje Logarska lauf. Drugo leto bo 75 km. Sej to ni toliko več kot maraton. Skoraj še en zraven. To pa tudi ni tako veliko 😀
8. Soba je tudi že izbrana za maraton. Na AirBnB se očitno izplača malo reskirat in vzet nekaj, kar še nima veliko ocen, ker so taka stanovanja cenejša. Malo reskirat se vedno splača, tak da bova to naredila tudi tokrat. Pa bomo videli. Samo da lahko jaz spim iz sobote na nedeljo in da lahko v soboto jem velike količine testenin. Nič druga ne rabim. Čeprav glede na izkušnje iz Berlina, v soboto ponoči ne bom ravno veliko spal. Nervoza je pač velika in po moje bo tokrat tudi tako.

Lekcije teka in MEGLA?

1. Megla? Megla! MEGLA!!!! Mislim saj zastopim, Ljubljana je, ampak avgust! Sej ne bom celo zimo, ko mesece in mesece ne bo sonca, težil s tem, ampak zdaj je pa rees že prezgodaj. In laufat po megli ni fajn. Je pa res, da je zdaj vsaj že svetlo. Kako bo čez mesec, dva, tri, ne vem. Ker zdaj se da še vstat, ko je svetlo.
2. Spodnja slika je verjetno najpomembnejši vzrok (skupaj z brandingom), da se Nike trudi s svojo aplikacijo. Po 500 km mi je že povedal, da je čas da menjam teniske. Ki imajo na grbi še cca ene 200-300 km zraven. In še kakšnih 100 jih bodo dobile. In ni nobene težave. Ampak predstavljam si, da marsikdo reče, če pa ta aplikacija, kko točno ve kak in kdaj sem tekel, to reče, pol je pa nekaj res. Skupaj z idejo, da teniske zdržijo 400-600 kilometrov, ki so jo razširili okoli, nas lepo lupijo. Moje teniske so še zelo vredu. Ok, eno luknjo majo, kjer je očitno blonekaj narobe. Oz moji šuhi vsi dobijo tam luknjo. Kr mam čuden palec očitno.
3. Kje ste se vzeli vsi naenkrat. Razlika v številu ljudi ki so po Ljubljani je gromozanska. Na postaji osemke, kjer je še prejšnji teden bilo 5 ljudi, jih je danes bilo vsaj 30. Sem komaj mimo prišo. Isto z avti. Zdaj morem prav počakat na zeleni semafor, ker je pune gužva. Kako bo šele ko pride študentarija…

20130828-073459.jpg