Lekcije prvega oktobrskega teka

1. Jao, jao, jao, kaki musklfieber je naredil Spartakov tek. Se danes se ga cuti. Vceraj sem pocival, ker bi bilo pretirano se silit, naj misice malo pocivajo.
2. Pa tudi najest se ne morem vec zadnje case prav, se mi zdi. Predvsem od zajtrka do malce tezko pocakam, pa tudi od vecerje do te ko grem spat, je tezka. Sladkor pomaga, ampak samo tukaj, pri vseh drugih stvareh ravno ne. Zdaj smo malo spremenili zajtrke. Malce so tako vedno polne ogljikovih. Bomo videli.
3. Sej verjetno je to geografom pa meteorologom popolnoma jasno, samo meni ni. Zakaj preden vzide sonce skoraj ni megle, potem ko pa vzide se pa megla naredi? To ma ziher neko povezavo z povecano evaporacijo vlage iz zemlje zaradi prvih soncnih zarkov, in hladnega zraka nad zemljo, ki se se ni segrel. Ali? Kakorkoli, fajn je videt Ljubljano brez megle vsakko jutro. Ki se seveda potem spremeni v Ljubljano z meglo.
4. Celo zvezde se se vidijo zjutraj, ko grem laufat, saj je zdaj ze res tema. Morem nekje iz omare potegnit lampo. Hvala Nocna 10ka za zalogo! 🙂
5. September je bil izjemno uspesen. Hiter je bil, 5,39 v povprecju, kar je boljse od avgustq, naredil pa sem 225km, ceprav Nike pravi 22km manj, ker pac ni bil z mano na Spartaku. 2500 km total, torej sem preskocil v naslednji Nike level.
6. J. Je lepo rekel, trening za Spartaka najboljse delas tako, da si pred tekom v teniske vsipas pest peska. Sle so direkt v pralni stroj, saj so bile cisto polne peska.
7. Se 20 dni. Enega dolgega, okoli 30 se naredim, ostajam pri vsakodnevnem teku vsako jutro, zadnji teden pa bom orenk zmanjsal tek in povecal vnos ogljikovih.

Spartakov tek Ljubljana

 

Lekcije Špartakovega teka

1. lekcija velja še danes. 22km z ovirami je velik oveliko bolj komplicirano kot brez ovir. Kondicijsko in na zahtevani moči se ful pozna in je ornk razlika. Zadnje 2,3 kilometre sem komaj prelaufal, ne glede na to, da je bil skupen tempo cele proge tam ene 6,10, kar bi morala biti praktično mala malca.Spartakov tek medalje

2. Brez kolegialnosti ne gre, z Maticem sva tekla skupaj praktično od začetka, sej je bilo precej enostavno najti ljudi, ki tečejo 22km, ker nas je bilo 5 ali nekaj takega. Prijave kažejo, da se nas je 10 prijavilo. In potem sva z Maticem skupaj tekla in se metala v ovire in res se mi je pomagal zadnjih par kilometrov, ko bi jaz z veselejm spustil tempo. In ja, tudi četrtič, ko sma nesla cigle, sva tekla z njimi.

3. Organizacija celotne stvari je bila precej profi, štart je bil ql (Ladies 😀 😀 :D), usmerjanje in ovire so imele dovolj ljudi, okrepčevalnic je bilo dovolj in lepo so bile založene. Res pa je, da ni bilo banan na okrepčevalnicah, kar bi zagotovo rabili vsi, ki smo bili na 22, pa še marsikdo, ki je bil na 11. Tako da je bilo na koncu kr škoda, da se ni prijavilo več ljudi. Ampak ja, te stvari rabijo več časa in več marketinga, da bi resno uspele.

Spartakov tek nagrade

4. Ovire so bile prav fajnske. Na eni strani sem bil vesel, da niso bile bolj zakomplicirane, čeprav so se tisti, ki so bili na 11 km kar malo razočarani in so si želeli kakšno oviro več. Meni jih je bilo čisto dovolj. Ja, lahko bi bili kesoni bolj polni vode, hvala bogu da ovi zidovi iz lesa niso bili višji, ker tak ne bi splezal gor nikoli, gasilsko cev še danes sovražim, gume niso bile nič kaj posebnega, sem mislil da bodo bolj uničevale gležnje, za cigle sem bil vesel,da so bili veliki in mali in da sem to vedel v drugem krogu 😀 Puzanje je bilo narejeno tako, da nisi rabil puzat, ampak da si lahko šel po vseh 4, kar je meni zelo pasalo, ampak že slišim, da bodo za drugo leto znižali mreže 😀 Ok so bile ovire, vsekakor.  Pa lepe medalje smo dobli. Darila pa, no sej jih vidite na sliki :d

5. Danes pa je treba it se malo raztečt, ni druge, maraton je preblizu, ne glede na to, da imam kr musklfieber še od včeraj.

6. Juki je dobro rekel, najboljša priprava na Špartakov tek bi bila, da bi si pest peska vsipal v teniske, pa šau laufat z njimi. Ker takoj ko si prvič skočil v vodo, si dobil svašta v teniske in potem si tekel z tem. In začuda, se noge niso nič pritoževale.Spartakov tek cilj

5. Bomo šli še na kak oviratlon ali mudder ali kakorkoli jim pač rečeš. Pokljuka, here we come.

6. Zdaj pa vsi gledat Berlinski maraton. Mislim, tako ali tako ste ga zamudili, ampak zdaj ko pišem bo štart 😀

Lekcije teka 1.9. – težko, policija, rehidracija

1. Telo vedno da nazaj, to kar dobi vase (hrmm, to velja tudi za petek ponoči :D), to sem se danes naučil. Vse kar vliješ vase se ti vrne. In meni je vračalo še danes, ampak na koncu sem naredil 15ko.

2. Če se ti zjutraj res, res ne da it laufat, si reči “eh, grem eno počasno desetko”. “Desetko lahko kadarkoli, kjerkoli prelaufaš”. In sem šau. In je na koncu bila 15ka, ker mi je res pasalo. In ker mi je bilo hudo, da bi se po petki obrnil. In ni blo (ful) hudo.

3. Tile napitki za rehidracijo so verjetno najslabša stvar, ki sem jo kadarkoli poskusil za rehidracijo. Embalaža je bedna, odpiranje je bedno in okus je bedn. Glede na to, da ma precej visok % sladkorja v sebi, je stvar tako slana, kot da bi pil samo slano vodo. Ne kupit. Nikakor.
Napitek za rehidracijo

4. Je pa bla danes kr orenk gužva po PST in zgledalo je, kot da veliko število ljudi teče res daleč. Poleg tega so imeli organizirane tudi postaje s hrano in vodo. Al kak se jim že reče. Pač tam ko maš vodo. Postojanke so to po moje. Postaje? Ne vem.

5. In hvala stricu policaju, ki se je odločil, da mi ne bo zatežil, ker sem šel pri rdeči čez cesto. Sorry, malo je deževalo in res se mi ni dalo stat pred skoraj praznim križiščem. Edini problem je bil, ker je tisto, kar je iz praznega naredilo skoraj prazno križišče, bila marica. In tako ali tako je okoli križišča že stalo par policajev. Očitno so preverjali pasove in luči. Kakorkoli, oni iz marice je pomahal onemu, mimo katerega sem tekel, ki me je pogledal, pokazal name in potem… Ne vem, jaz sem se delal da nič ne čujem (ker sem res poslušal apparatus, ki je mimogrede spet odličen. Enourna oddaja o košarki, ki je še celo meni zanimiva). In sem šel naprej. In nihče ni tekel za mano, kar je ql. Ampak res, to postavanje pred rdečimi semaforji, ko dežuje, ni fajn.

6. Musklfieber po bowlingu? Očitno bo treba več delat na ramenskem obroču, ker se mi te (skoraj) tri ure bowlinga prav poznajo. BTW, red orbit žuri so odlični. 😀

7.Konec septembra bo spartakov tek. Mud run. Kakorkoli mu že hočeš reči, zgleda fajn. Mi gremo. Držite pesti, da se ne ubijem 😀 http://www.spartakovtek.si/

8. Avgust je bil dober mesec. Odlično vreme za tek, dobri časi. Sicer ni uspelo 200km, zmanjkalo jih je samo 9, ampak včeraj jih resnično ni šlo narediti. Je bilo prehudo. Tako da, ostaja cilj 200km za ta mesec. Z 15km prvi dan, je cilj lepo nanišanjen. Sicer pa je približno 200km na mesec lep cilj in lep tek. To je cca 6-7 km na dan. Kar je kr ql.

Lekcije teka 21.8

1. Šprinterke se tudi najdejo na PST, lepo 😉
2. Pa sej meni tudi gre, 5.08, 6,73 km, pa to je prav ql. Samo naspat se je treba, pa pravo muziko v ozadje. Na sreco me je iphone preprical, da ne bi poslusal Sceptics guide to the Universe, ampak nardolj hud tehno, tak da sn leto k pjes.
3. Spartakov tek, 20 km, z ovirami. Nov izziv za naslednje mesece. Mesec. Nimam pojma kdaj je. Pred maratonom v glavnem.
4. A to na hipodrom lahko gre kr vsakdo laufat, tudi ce ni kojn? To bi se lahko jaz spravil kake hitrostne delat pa to, al?
5. Zakaj so kmeti naredli, da je start 42 km v Amsterdamu zjutraj, start 21ke pa opoldne, mi ni jasno. Salabajzeri.
6. Vcasih se mi zdi, da najboljse storije pozabim, dokler se spravim to pisat. Po drugi strani se mi zdi, da ce bi napisal vse kar mi gre po glavi, ko laufam, to zagotovo ne bi bilo zdravo. Ne za vas tri, ki to berete, ne zame.
7. In ja, lahko prestavis radijsko postajo, ce jo prestavis na nekaj kar pol dela, ne pa da sem zdaj brez postaje. %#^*
8. Zjutraj je ze hladno. In to mi gre na zivce, ker se bo treba zacet nekaj oblacit za lauf… Mogoce j e pocasi cas, da prestavim tek na popoldan. Ampak, ce je zdaj “so much room for activities”.. Ok time, ampak veste kaj hocem povedat.
9. Nisem vedel, da je nabirsnje mlečne kisline in posledično musklfieber zaradi mlečne kisline samo mit. Mislim nabir se, ampak naj bi se scistila zelo kmalu po koncu aktivnosti. Musklfieber je baje samo mikronatrganost misic. Morem to še raziskat.
10. In danes držimo pesti. Evropsko debatno prvenstvo se dogaja, in danes se odloča kdo izmed naših 3 ekip gre naprej v polfinala pa to.