Lekcije teka 22.11

1. Tale mraz skupaj z ddezjem je pa kr neki. Danes je bilo se posebej mrzlo in mokro. Ocitno moram zadihtat se zadnje stvari na sebi, rokavice, ki jih imam niso primerne za dez, ker se napijejo, torej ocitno rabim nove. Tudi za iphoneja bo tba nekaj pogruntat, ce ga vrzem v zep anoraka bo valda moker (stara lekcija, ce se naslanjas na steno sotorq, bo noter mokro, ni druge).
2. Ocinto bo treba zacet laufat hitreje. Pa stopnjevanja, pa sprinti pa fartlek pa to. Ker… Zanimivo je to z doseganjem ciljev. Cca eno leto je od tega, ko mi je L. Govoril, kako je ql jutranji tek. In jaz sem bil “eh, ka ti te je”. Glej me zdaj. Vsako jutro je lauf postal normalna praksa, ko kuhat tursko kavo. Niti ni silno tezko (ok, tu pa tam je), niti ni nekaj posebnega. Laufam. Nic drugega. Ampak zdaj pocasi to ni vec dovolj. Kar selo ocitno pomeni, da bi lahko vsako sredo malo sprintal. Ali pa tisti del od NOB spomenika do vlke vaze malo sprintal. In nazaj. Nekaj takega bo treba uvesti.
3. Www.reddit.com/r/bodyweightfitness i’ll just leave this here
4. Pa lampe za laufat so tudi cistw znanost. Ena sama luc nad ocmi naj bi bila slaba, ljudje celo pravijo da jih glava boli, pa tunnel vision pa to. Pa druga lampa v rokah ali na prsih. Kar je zame prevec. Trenutno je lampa v roki ocitno najboljsa resitev. Ker celka enostvno ni dovolj. Bomo videli. Na sreco je zjutraj kljub temu, da ni sonca, se vedno dovolj svetlo.
5. Dez me je pregnal iz PST. Tako da preizkusam asfaltne ceste. Se pa veselim snega.
6. IDAS. Woohoo. Hrmm. Bazen imajo v hotelu. Hint, hint. Bomo videli.
7. Pa malo spomina na Amsterdam

20131122-073404.jpg

Najboljši nasvet za tekače

Samo pojdi ven in teči. Vztrajnost! Naj te druge stvari ne skrbijo.
Tek naj ti postane življenjski stil. Vsakodnevna navada, tako kot ščetkanje zob. Če tečeš več kot 300 dni na leto, vsako leto, več let, se ti bodo naredila dobre stvari. Začni zdaj. Ni važno ali si star 16 ali 66 let.
Če želiš postati kolikor toliko dober tekač, moraš vstati in teči; ostalo je le hrup.
Najprej teči – to je osnova. Nato: Jej večinoma dobre stvari. Spi dovolj. Razteguj se, če želiš – ali se ne, če ne. Dviguj uteži, če rad dviguješ uteži, če ne, ne. Treniraj druge športe, če te to osreči. Nosi minimalistične čevlje, ali velike, oblazinjene, karkoli ti je ljubše. Ko tečeš, poslušaj glasbo, ali pa ne, če ne želiš. Na tek vzami s sabo vodo, ali pa ne, če je ne potrebuješ. Če želiš delati vaje za okrepitev mišic osrednjega dela telesa, jih delaj, če ne, ne.
Teci na stezah ali ulicah, lahko tudi na tekaški stezi v zaprtem prostoru, karkoli ti je lažje. Teči počasi. Teči hitro. Teči v hrib. Teči v dežju. Teči, v snegu, vročini ali mrazu. Teči v vetru. Teči ob dnevih, ko ti ni za teči. Teči ob dnevih, ko komaj čakaš, da lahko greš teči. Teči s prijatelji. Teči sam. Teči na organiziranih prireditvah. Teči na deželi. Teči v mestu. Teči v parkih. Teči ko si vesel. Teči ko si depresiven. Teči ko imaš tono energije. Teči ko se počutiš kot drek. Teči ko se počutiš dobro. Teči zjutraj. Teči ponoči. Teči pred službo. Teči po službi. Teči.

Nasvet sem ukradel tukaj. Ampak to je to, kar morate vedeti o teku. Nič več. Vse ostalo so samo izgovori.