Lekcije paleo teka – 20.6 – Počasn frizer in konec paleo

Apparatus - Legitimni člani družbe povejo, kaj počnejo v življenju. Vsako sredo.

  1. Ok, moralo bi pisati počasn in frizer ali nije bitno.
  2. Počasi se bom mogel sprijaznit s tem, da moja politika “hodi k frizeru pod blokom” ni ravno dobra politika. Čeprav je to kao kul, hodit v frizerske salone, ki že sto let obstajajo v spalnih naseljih (spalna naselja so ql. Nova vas najbolj 😀 ). Oni v Celju je bil ok, tete frizerke so vedno žajfnce gledale medtem ko so te strigle in je bil ql feeling. Tak 1985. Frizurce Katy niso navduševale in Katy se res ni potrudila. Tale tukaj na Bratovševi pa me je že zanč slabo postrigla, danes pa me je vrezala in čisto zignorirala. Ne da bi rekla, hopla, se opravičujem, sem vas malo vrezala. Ne, kao nič ni blo. Jaz pa pol v trgovini gledam, kaj mi po vratu teče (malenkost, čisto malenkost pretiravam). Tak da jutri jim grem to povedat in poiskat novega frizera. Nekje v centru.
  3. Tole vedno bolj pozno paleo prehranjevanje ni vredu. Po službi, frizerju, telefonih in neodaljeni ribi bom jedo ob 9ih, kar ziher ni prav. To bo treba neke porihtat.
  4. Kaj te noben nea laufa? 😀 Ok, res je vroče, sej vem. Pametno it bolj pozno, samo meni tako najbolj paše. Če se sploh ne vsedem, ko pridem domov, ampak grem takoj naprej mi je najboljše. Trik je, da takoj ko prideš domov, se preoblečeš v tekaške stvari. Ker ko si enkrat oblečen, se ne boš kar tako preoblekel nazaj, vsaj brez hude slabe vesti ne.
  5. Danes sem med laufom pogruntal, zakaj je apparatus kul. Ker ne podcenjuje svojega občinstva. On se meni, pred intervjujem se je pripravil in to je to. Če poslušalec ne ve, o čem točno govori, to ni njegov problem. In tako je prav.
  6. Hvala bogu da je veter. Ne glede na to, da sem zaradi njega še bolj počasen, kot sem itaq že, ampak je vsaj malo bolj hladno. In če prideš domov in še naprej hodiš v krogu, je malenkost bolj hladno, kot če stojih/sediš na miru. Teče pa itaq vse iz tebe.
  7. Nisem ziher, ali je paleo ali ne, ampak jaz sem bolj počasn. In ko bi moral postajati malo hitrejši vsakokrat, ali pa vsaj vsak mesec, mi to ne gre. Seveda je težko primerjati današni tek s tistim pred enim mesecem, preden sem šel na paleo, ker je takrat pač bilo 15 stopinj manj. In ko je nad 30 tudi to vpliva na hitrost. Bom videl. Kaj več o tem, ali se je paleo izplačal ali ne in ali bomo to še kdaj, pa v kakem drugem, samo paleo posvečenem prispevku. Morem še malo predelat te stvari. Zdaj pa upam, da se je riba že odtalila. Pa zelje zraven, pa bo.

Lekcije paleo teka 18.6. – Vroče je

Hrana za tekače

  1. Vroče je. Kar malo sem že pozabil, kako vroče je, ko je res vroče in greš laufat. To danes je bila taka mala ponovitev Radencev izpred 2 let. Svašta. Bo treba it letet od Savi, tam bo po moje bolj hladno. Vročina me je zdelala tako daleč, da sem skoraj hodil. Ampak se ne dam. Nimam pojma, ali ima to kako zvezo s paleo, ali ne. Po moje ne.
  2. Še vedno je faširano moje najljubše meso. Morem preveriti, ali tukaj vejo, kaj je faširano. Zaenkrat sem naročal le mleto meso 🙂 ne vem, če sem že rekel, ampak faširano meso, ki je pakirano vsebuje ene 10 stvari. Moj mesar (ha ha) pravi, da to, ki ga dobiš na šanku nima nič drugega.
  3. To, da teki omejujejo družabno življenje vem in me ne moti preveč, to da omejujejo družinsko življenje, mi gre malo na živce. Mislim, da se bo treba z Vitezi zmenit, da prestavijo Nočno 10ko. Obljubim, da bom na nadomesten obisk prinesel odlično darilo. In ja, knjiga bo 🙂
  4. Nočna 10ka, Celje – Logarska in Kaernten läuft so plani za letos do maratona. Po moje bo odlično 😀
  5. Po moje se bom v kratkem spravil spisat post o mojih paleo receptih 😀 To bo še zanimivo. Mimogrede, zgoranja slika predstavlja moje planirano prvo ne-paleo večerjo. Malo ogljikovih, v večini v fižolu in koruzi, mislim da bo ql. Mimogrede, zapisal sem nekaj splošnih ugotovitev moje paleo diete.
  6. Z brskanjem po starih slikah sem ugotovil, da sem na teh teniskah naredil 510 km. Kar pomeni, da recimo, da jim je dovoljeno, da začnejo počasi propadati. Čeprav so jih prejšnje naredile preko 1300. Torej enkrat več. Očitno sem imel s prejšnjimi res srečo. (btw, naj še nekdo reče, da ni koristno, da slike tenisk daješ na internete. Kako bi drugače vedel, kdaj sem jih dobil?)
  7. Počasi bo treba malo bolj resno začet laufat. Iz meseca v mesec ne naredim več kilometrov in nisem hitrejši. Maraton pa prihaja. Še 4 mesece in 2 dni. 20. oktober 2013. Aja, morem se še zmenit za dopust 😉

 

Lekcije paleo teka 11.6. – boleče mišice in sladoled

King Quatro

  1. V osnovi sem bil prepričan, da naj bi paleo poskrbela za hitrejšo regeneracijo mišic. Če je temu tako, potem hvala bogu, da sem na paleo, ker drugače bi itaq umrl. Težko sicer primerjam stvari, ampak se mi zdi, da ta moj musklfieber ni kar tako, ker je malo hud in traja malo dolgo. Mogoče je posledica 21ke in drugih aktivnosti čez vikend 🙂 ali pa je res potrebno kaj naredit s prehrano. Kolikor sem čital, je lahko krivo pomanjkanje soli, v kar malo dvomim, kajti soli dobim po moje dovolj preko malc, ki so vedno preslane in preko moje drage slanine. Druga opcija je, da bi mogoče moral vseeno malo ogljikovih dat vase. Bom videl, mogoče se bom v kratkem pogovoril malo z sladkim krompirjem, ki je napol malo dovoljen v paleo dieti, sam pa se držim daleč stran od vseh ogljikovih.
  2. Pravijo, da si je potrebno dovolit tu pa tam nekaj dobrega. Po moje bo to danes King quatro 🙂
  3. Valda se mi uspe zgubit na moji najbolj klasični trasi. No, zalutat, bi se reklo, med bloki. Še vedno pravim, da bo treba resno razmislit o tem, kako bi bilo treba po novem označit traso PST. Še čakam, da ustanovim civilno iniciativo 🙂
  4. Preverit bo treba, kolko jajc je preveč jajc. Ker se malo bojim, da jih je preveč. Bomo vidli.
  5. Končno je tudi Ljubljana sončna in ne dežuje, ko se jaz odpravljam laufat, ampak sije sonce. Lepo, upam da bo naslednje štiri mesece tudi tak.

Lekcije paleo teka 9.6 – paleo polmaraton, z lahkoto

1. No, to sem še moral sprobat, zdaj pa vem, da se na paleo dieti da vse. 21km je slo brez večjih težav, čeprav me je bilo malo strah, kaj se bo zgodilo, ampak očitno je telo že navajeno, da je maščobe, in nima težav jest te tudi med dolgotrajnim tekom. Z lahkoto seveda pomeni, enako težko, kot drugače 🙂
2. Valda sem spet sfalil PST. Zaenkrat mi še ni uspelo prelaufat 21ko, da ne bi nekje falil. Ampak zdaj vem, kje sem sfalil.
3. Benti, koje cerkve so tu v okolici Ljubljane. In benti, nekatera blokovska naselja, mimo katerih sem danes laufal, so tudi zdelana tak, da je brezveze. In kaj svašta imajo ljudje na vrtu???
4. Teta, ki prodaja meso v Tušu v BTC je zelo prijazna in te opozori, da kupuješ staro kravo in da to verjetno ne bo dober stejk. In ti proda mlado kravo. Ker drugače bi že preklinjal.
5. Zanimivo je, da če se zvečer naješ ogljikovih, si zjutraj lačen ko pjes. Če zvečer poješ preveč mesa, se zgodi to, kar se pač mora zgodit. Nisi lačen, ker si prej veliko pojedel.
6. Aja, in po malem sem švinglal. Včerajšnji radler ne šteje 🙂 če je blo pa vroče 🙂 in to, da sem danes nesel s sabo na tek isostar, tudi ne. Nisem upal it samo na vodi, ker je blo kr malo vroče.
7. Resno, Ljubljana, megla junija?? Resno?
8. In res sem razočaran nad teto, ki mi je v Tomas sport v Europraku prodala te teniske. Ne samo, da so začele razpadati po ene 300km, ampak, ker sem ziher, da to niso nevtralne teniske, ampak so narete za ljudi, ki rabijo podporo na notranji strani podplat. Zakaj drugače bi stalno dobival žulje na tem delu? Resno, že dva meseca mam tam žulje, ne me fopat. Naslednjič greem drugam. In mogoče celo kupim nekaj drugega kot nike. Ziher pa ne lunarswift 4.
9. Walk of shame, prvič srečal na teku. 😉

20130609-132907.jpg

20130609-132914.jpg

Lekcije paleo teka 4. 6. 2013 – luknje v pasu in počasen tek in počasna kura

Ne, danes ni slike. Ne vem, pač ni je. Čeprav sem videl nekaj zanimivega.

  1. Paleo dieta je draga. Ker sta meso in zelenjava draga. Kupit 300g mesa in cca tolko zelenjave, ali en pakl pašte in eno omako, je ful razlika. In potem je še tadruga stvar. Konfekcijo je treba menjat. Vsaj pri meni. Čeprav zaenkrat še delam luknje v pas. Z največjim nožem. Ko že zamujam v službo. 😀
  2. Nisem prepričan, kaj je krivo da tečem malo bolj počasi. Še bolj se sprašujem, kaj bi bilo, če bi želel teči res hitro (moj tek je med 5 in 6 min na km). Trenutno se mi zdi, da je telo malo izpraznjeno. Nekaj takega ko tam en 14 kilometer, preden poješ gel.
  3. Suhi datlji so naravna milka. To ma cukra ko pjes. Ampak je odličen.
  4. Kura se v pečici v foliji peče nenormalno dolgo. Ne predstavljajte si, da jo lahko lepo pripravite, greste tečt, pridete nazaj, nakurite pečico in ko se zrihtate po teku, boste že jedli. Ja valda. Lekcija 1, pečico nakurit do tja ko piše MAX. Lekcija 2, po tušu in vsem ostalem boste še nekaj časa lačni. (zdaj se cmari že kako uro. Grem pogledat, če je že. Drugače jem surovo).
  5. Hladne juhe so živa zmaga (eni bi jim rekli zelenjavni smoothiji, jaz jim pravim zelenjavne juhe, ker so slane). Moja današnja, ki je ostala še za jutri za zajtrk je brokoli, dva paradižnika, pol avokada. Sol, poper. Like a boss.
  6. Trenutno sem očitno podcast tekač. Ob torkih je nov Sceptics guide, ob četrtkih je nov Apparatus. Ne vem točno, kaj bo v soboto.
  7. Zdaj pa še en blog za optimizacija-strani potem pa po seznamu filmov dol 😀

Lekcije paleo teka 31. 5 – Sol in sladkor

Paleo oreščki

  1. Tole pa zgleda kar filozofski naslov, samo ni. Očitno sem postal izredno občutljiv na sol in kis. Torej močne okuse, ki jih dodajajo predelani hrani. Te solate, ki jih jem za malco, ki pridejo z mesom, so mi adijo prekisle. Tega ja ne moreš jest. Ampak, vsem ostalim so čisto ok. In isto sol. Danes zjutraj sem ugotovil, da je tota slanina tako preslana, da je komaj za jest. Sicer, če se prav spomnim, naj bi jedo malo več soli, samo to pa ni za preživet. Neke se očitno dogaja.
  2. Moj pogled na sladkor je zdaj drugačen. (to ostaja samo zdaj. Ko končam, jem palačinke z nutelo in sladoledom 😀 Prvi dan) Ko se ti lušta sladkor, poješ japko. In se ti zdi kr sladka. In je fajn.
  3. Mater, kako so eni lepi, ko laufajo. (Eh, ene so lepe ko laufajo). Ne moreš verjet, ko da je glih … Nevem frišno namazana, naspana in najbolj srečna oseba na svetu. Ampak, no, vsaj jaz sn pol lažje laufal. Sn hteu obrnit za tabo, pa nisem več mogo.
  4. Zdi se mi, da sem vseeno malo hitreje zmatran pri laufu. Zdaj je že 6ti dan, kar pomeni, da sem že skoraj čisto prestavljen na maščobo.
  5. Po mojem jem premalo mastne hrane, pa premalo sadja. Zato sem kupil cel kup oreščkov 😀
  6. Odlično je, ko ljudje, ki te povabijo na večerjo pomislijo nate in ti naredijo paleo izvedbo samo zate. Hvala F! In ja, brez težav se da preživeti, ko drugi jejo sladoled, ti pa ne.
  7. Morem malo preveriti, koliko lahko jem jajc na dan. Po moje malo pretiravam. Danes sem štiri. Izjemoma. Drugače dve na dan.
  8. Še vedno se ne morem pripraviti do tega, da bi jedel veliko mesa. Ideja, da bom pojedel cela dva kosa puranje krače (nisem vedel da to obstaja) mi je še vedno čudna. Ponavadi potem ugotovim, da bi lahko še kakšnega 😀 (Mercator dela fajne puranje krače. Lepo pečene kupiš, fajn so spečene, lepo je še koža gori (kožo na puranu sem jedo, svašta) in dober je in poceni je. To bo moja go-to hrana, ko se mi ne bo dalo kuhat)
  9. Radenska je moja go-to pijača, ko grem na pijačo. (aja, kavo seveda še pijem. Iste količine kot prej. Drugače ne gre. In je lepo.) Ampak, hvala bogu, so te kave z radensko najboljše ever sploh. Družba, kaj pa drugega
  10. (piše se mi, zelo očitno) Naučiti se moram, da se ne dotikam Apparatusa preden grem laufat. Ker sem danes poslušal samo pol in pol je bil dolgčas. Čeprav mislim, da bo ql, ker mi bo fajn postal Skeptikov vodnik po galaksiji. Ki ni tako napačen, kot se mi je zdel na prvi pogled.
  11. Nič izmed tega, kar bi se mi moralo zgoditi, se mi ne dogaja. Nisem posebej utrujen (celo več, zjutraj sem rožica in energije mam več, kot bi je moral imeti), nimam težav s prebavo (skoraj nič), nimam nekih posebnih želja jesti ogljikove (čeprav to mi je še vedno žal, da nisem šau v Mmmmmm preden sem začel paleo). Nič. Samo… To konsistenco ogljikovih bi meu. To me daje. Je precej podobno kot takrat ko se postiš. Isto, ideja prežvekovanja, občutka hrane v ustih, tisto je, kar me včasih vleče (pri postu 100x bolj) ampak drugače pa nič. Čisto ponosen, nutella je še vedno v omari in nedotaknjena od nedelje.
  12. Ko si paleo lačen, si ful drugačen, kot ko si navadno lačen. Se mi zdi, da je lakota bolj intenzivna, malo se treseš, in to.

Lekcije teka 28.5 – paleo tek in Isostar

Isostar napitek

  1. To je moje odkritje dneva, in zato začenjam z njim. Isostar rehidracijski napitek je pravzaprav vreča cukra. Na 100g ima 88g ogljikovih, od tega 70g sladkorjev. Zakaj za hudiča bi nekdo naredil rehidracijski napitek, ki je praktično samo cuker. Zakaj bi po športanju hteu nekaj, kar je sam cuker? Čisto razočaran. Če kdo rabi napol odprti Isostar, jaz to naum.
  2. Tek na paleo dieti očitno ni tak problem. Vsaj zaenkrat še ne. Danes sem šel prvič, odkar ne jem ogljikovih in ni bilo praktično nobene spremembe. Vse tako kot ponavadi. 50 min laufa. Bomo videli kako bo naprej.
  3. Če v osnovi ne maraš mesa, verjetno ni najbolj pametno, da ješ paleo. Ker boš mogo pojest veliko mesa. Jutri grem na lov po celo kuro. To da se meni bedre lušta, že nekaj pove.
  4. Ampak potem ko po laufu poješ meso in zelenjavo, si prav fajn. Ni tiste utrujenosti. Jaz sem vedno mislil, da je utrujenost od tega, ko sem tak laufal, zdaj pa vidim, da je del te utrujenosti prišel ker sem basal v sebe (tudi) ogljikove. (sej sem po športu jedel beljakovine, samo precej pa tudi ogljikovih).
  5. Preden se greste paleo, si kupite pomivalni stroj. To je svašta. Vsak dan 2x pomivat posodo (ja, če že tako ali tako kuhate vsak dan doma, vam je to domače, meni ni).
  6. Če vam je tek premalo ali odveč, pa bi malo vaj za mišice, tole je odličen Nikejev app, ki ima svašta vadb, video posnetke vsake vadbe in še vodi vas. Odlično. (pazi, pol bolijo mišice 😀 )

Lekcije paleo diete – dan 2

  1. Kupovati in pripravljati meso je kr znanost. Ampak, se jo bomo naučili. Glede na to, da nikoli nisem bil velik privrženec mesa, mi te stvari niso najbolj poznane. Ampak, to se bomo še naučili, ni nobenega problema.
  2. Paleo dieta (tu morem poiskat nek drug izraz, dieta se sliši kot nekaj čudnega) je čisto enostavna. Ješ meso, zelenjavo, malo sadja, oreščke. Ogljikovi hidrati škodijo telesu in jih ne ješ. Jaz se grem to en mesec. Potem bomo videli.
  3. Meso je najboljše, še daš gor samo sol in poper.
  4. Slanina vsebuje sladkor. Svašta. Zdaj moram pogruntati, ali lahko pri mesarju (jaz sem kupil pakirano) dobiš slanino, ki je samo meso. Brez vseh dodatkov. Ker ta pakirana jih ima precej. In če ne želim jesti sladkorja, ga res ne rabim jesti v slanini.
  5. Slanina in jajca za zajtrk sta taboljša (nikoli v življenju ne bi tega rekel)
  6. Želje po ogljikovih sploh ni. Še ne. Tudi, ko so danes okoli mene jedli pohan sir, me to sploh ni potegnilo.
  7. Mesa je potrebno pojesti veliko. Pol srne, al kolko so jedli v paleolitiku. Meni se ne sanja, koliko mesa se poje v enem obroku, če je priloga le zelenjava. Pol kile faširanega je bilo dovolj v soboto. Res pa je, da sem zvečer dodal še malo kruha. Zdaj bomo videli.
  8. Prebrati nekaj o paleo je fajn, preden se v to spraviš. Jaz sem prebral spodnjo knjigo The Paleo Solution: The Original Human Diet
    The Paleo Solution: The Original Human Diet avtorja Robb Wolf, ki je izšla tudi v slovenskem prevodu z naslovom Paleorecept.
  9. Malo se mi zdi, da mi je padel pritisk. Zebe me v roke. Drugače kot ponavadi. Bomo videli, sicer pa je zunaj tudi bolj mrzlo kot ponavadi 😀 Samo po moje to ni to. Z zanimanjem čakam kaj se bo dogajalo do naslednje nedelje, v tem času naj bi se telo prestavilo na presnovo maščob namesto ogljikovih hidratov.
  10. In seveda so se za ta mesec napovedale rojstnodnevne zabave, pikniki, službeni žuri in še kaj. Bomo videli, kako bom to zrihtal. Ker če bo vsak vikend “vikend švinglanja”, potem ne bom naredil nič.
  11. Jutri grem prvič laufat na 0 ogljikovih hidratov, za katere so me stalno učili, da jih nujno rabiš za tek. Bomo videli.
  12. Hteu sem dodati še kake fotke hrane, ki jo jem. Ampak mogoče pride do tega, ko mi uspe to narediti malo lepšo 😀

Lekcije teka 25.5 – Fitness in paleo

Tek Slovenija

  1. Teči na mašini ni taka beda. Predvsem se moraš najprej navaditi, torej it nekajkrat in se naučiš, da ne boš padel dol 😀 Danes je blo kr fajn. Predvsem je fajn to, da lahko zelo natančno kontroliraš šprinte. Oziroma hitrejši tek. 1 minuta, na 15 km/h? Ni problema.
  2. Ni tak fajn, ker ti ovi števec časa ves čas stoji pred očmi in se človek sploh ne more skoncentrirat na tek. Tak da, naslednjič grem ven. Če bo zime konec, seveda.
  3. Zime, ki je uničila moje plane za triatlon. Ampak v dežju pa res ne grem triatlona …. laufat? Telovadit? Kaj delaš na triatlonu? Udeležit se ga 😀
  4. Reči, da je premrzlo in preveč dežuje je ql, če najdeš drugo opcijo.
  5. 11€ ??? Benti tale Ljubljana si pa dovoli, to je skoraj 1x več ko recimo Pristan v Mariboru. Benti.
  6. Lep razgled, moram reči, nimam kaj.
  7. Pojma nimam, kako ta tek spraviti v Nike+. 15 kilometrov je škoda če jih ni noter
  8. Po 15+km teku jesti ogljikove ni najboljša ideja, najboljša ideja je meso in zelenjava. Izgleda kar ql, tale paleo bo treba resnično enkrat probat (kar ne pomeni, da ne bom delal palačink z nutelo pol 😀 )
  9. Na BTC tržnici nihče ne prodaja jajc? Ka te to je neka fora al kaj? Vse ostalo, samo jajc ne?
  10. Pojma nimam o mesu, sem danes ugotovil. Kaj reči mesarju, kaki kos katere živali bi imel, da bi meu zrezek? Pojma nimam. Vratovina je praktično vse, kar znam reči. 😀

Sliko ukradel iz bbc.co.uk. Sej vem, da ne bi smel, ali … Nimam druge. Nisem se slikal v fitnesu. 🙁

Lekcije teka 21.5 – Ka sn jaz to f Čikagi al Lublani?

Delamaris riba z zelenjavo

  1. Tale Ljubljana je ko Chicago, windy city, piha tak da je brezveze. Ampak hvala bogu vsaj dežja, ki so ga ves čas napovedovali, ni blo.
  2. Še vedno nisem našel poti do Šmarne. Take, kjer ni treba teči po cesti.
  3. Tudi “ove potke tam poleg”, kot mi je bilo opisano, kjer se teče tu poleg Bratovševe, še nisem prav našel. Res pa je, da sem takoj zavil in prišel na cesto.
  4. Nisem vedel, da ima Ljubljana tam gori (pojma nimam kje je to, nekje nad Šiško po moje, tam ko iz Nemške zaviješ desno, če greš proti Brniku, če pa greš ravno, pa prideš tja, kamor jaz opisujem) eno vlko vojašnico. Tako z ful hangarji, pa ful tanki pa še svašta ostalega. Po moje bo treba it malo z biciklom tam okoli, da vidim kaj vse je tam. Kar bo tudi dober trening za triatlon.
  5. Žulji se ful počasi celijo. Ampak grejo nazaj. Hvala bogu.
  6. Čisto jezen na Tomas Sport in Nike, ki sta mi prodala bedne Najkice. Že takrat, ko mi jih je prodajala teta, namesto onega tipa, ki ve, sem bil malo sumničav. Ampak sem ji verjel (presenetljivo, al?). In zdaj hočejo it narazen. In niso najboljše. Ali… Malo bodo morale še zdržati. Potem pa jih menjam kaka dva meseca pred maratonom.
  7. Ribje konzerve so še vedno ql. Še posebej piknik riba z zelenjavo od Delamarisa. In sem pričakoval, da noter dajejo kake čudne stvar, zaradi česa ta konzerva ne šteje kot paleo. Samo po moje ni nič takega noter. Samo zelenjava, riba in olje. Čeprav, ene 3 je treba pojest, da se vsaj malo naješ.
  8. Dihanje ni enostavna stvar. Včasih je najboljše, če ugasneš muziko in se poslušaš, ker se tako veliko lažje skoncentriraš na dihanje in veliko bolj pridno dihaš.