Okoli Ljubljane po PST z dodatkom

1. Ni mi jasno, zakaj je megla vedno samo do hriba. Golovca. Ko pridem na drugi strani dol, je vedno že sonce. Ali pa vsaj megle ni. Recimo da je slučaj, ker drugače geografsko in meteorološko ni ravno logike. Vsaj po moje ne.
2. Tekačev je zunaj spet toliko, da je neverjetno. Celo jutranji so se pokazali in zdaj v povprečju zjutraj (pred službo, aka 6.30) srečam ene 10 ljudi. Očitno novoletne zaobljube. Želim jim, da zdržijo čim dlje. Zanimivo pa, da vsi tečejo brez luči. Samo jaz jo rabim, očitno.
3. Tale tek po PST je bil občutno počasnejši od obeh prejšnjih. Čeprav sta se prejšnja dva zdela težja. Je pa res, da sta potekala v času treninga za maraton. Bil je pa namenjen tudi testiranju nove oziroma drugačne hrane. In stvar se ni izšla. Poleg daljšega postanka na pumpi, je hrana (Frutabele s črno čokolado, študentenfuter) poskrbela tudi za rahlo neprijetne občutke v želodcu in nižje dol med tekom, pa tudi za to, da sem se ponovno srečal s hrano ene par ur po teku (da ne grem v detajle). Šaltam nazaj na gele. Nije bitno, bomo pa jedli gele, sej so dobri.
4. Je pa regeneracija sedaj že veliko boljša. Pravzaprav sem lahko počel stvari po teku, kar je že velik dosežek in še današnji tek sploh ni bil tako problematičen. Sicer je bil počasen, ampak takšen tudi mora biti.
5. Resnično mora nekdo ugotoviti, kako na camelbagu preveriti, koliko vode je še noter. Ker to sedaj je ugibanje preko palca. In še, naPetrolu na Viču voda v wcju teče po kapljicah, zato je postanek ziher dolg 5 minut, če bi rad nalil 1,5 litra vode v vrečo.
6. Naslednji vikend bo PST hitrejši, v dobri družbi, s pravo hrano. Ampak sredi noči. Weirdos.

Lekcije prvega oktobrskega teka

1. Jao, jao, jao, kaki musklfieber je naredil Spartakov tek. Se danes se ga cuti. Vceraj sem pocival, ker bi bilo pretirano se silit, naj misice malo pocivajo.
2. Pa tudi najest se ne morem vec zadnje case prav, se mi zdi. Predvsem od zajtrka do malce tezko pocakam, pa tudi od vecerje do te ko grem spat, je tezka. Sladkor pomaga, ampak samo tukaj, pri vseh drugih stvareh ravno ne. Zdaj smo malo spremenili zajtrke. Malce so tako vedno polne ogljikovih. Bomo videli.
3. Sej verjetno je to geografom pa meteorologom popolnoma jasno, samo meni ni. Zakaj preden vzide sonce skoraj ni megle, potem ko pa vzide se pa megla naredi? To ma ziher neko povezavo z povecano evaporacijo vlage iz zemlje zaradi prvih soncnih zarkov, in hladnega zraka nad zemljo, ki se se ni segrel. Ali? Kakorkoli, fajn je videt Ljubljano brez megle vsakko jutro. Ki se seveda potem spremeni v Ljubljano z meglo.
4. Celo zvezde se se vidijo zjutraj, ko grem laufat, saj je zdaj ze res tema. Morem nekje iz omare potegnit lampo. Hvala Nocna 10ka za zalogo! 🙂
5. September je bil izjemno uspesen. Hiter je bil, 5,39 v povprecju, kar je boljse od avgustq, naredil pa sem 225km, ceprav Nike pravi 22km manj, ker pac ni bil z mano na Spartaku. 2500 km total, torej sem preskocil v naslednji Nike level.
6. J. Je lepo rekel, trening za Spartaka najboljse delas tako, da si pred tekom v teniske vsipas pest peska. Sle so direkt v pralni stroj, saj so bile cisto polne peska.
7. Se 20 dni. Enega dolgega, okoli 30 se naredim, ostajam pri vsakodnevnem teku vsako jutro, zadnji teden pa bom orenk zmanjsal tek in povecal vnos ogljikovih.

Spartakov tek Ljubljana

 

Lekcije jesenskega teka

1. Tale jesen je zaenkrat prav prijazna do mene. Mrzlo ni in dezja ni. Ok, ene dvakrat je malo cankalo, enkrat pa tako ni bil planiran tek, pa je se dezevalo kok zmesano. Naj tako ostane se kak mesec. Ceprav teden dni pred maratonom bomalo nehal, pa malo bolj pocival.
2. Je pa prakticno vsako jutro megla. In megla prinese smog. In baje laufanje po takem ni najbolj priporocljivo. Meh… To da je megla je vseeno, dokler se gibas ti ne mraz ne vlaga v zraku nic ne moreta. Glede smoga pa, moje pluce so se cesa hujsega navajene, tako da bodo tudi to prezivele. Se nic ne bojim. Tam pri -10 bi lahkok stvari bile problematicne, tako dalec pa ne bom sau.
3. Prilagajanje na nove teniske ne gre. Gleznji, kolena, ahilova, musklfieber. Vsak dan nekaj. Pa zdaj na sobotnega Spartaka bom tako ali tako vzel stare teniske (k majo luknjo na prstu, pa bodo lazje vodo zajemale), tako da to bo se zanimivo. Se dobro, da sem dovolj zgodaj kupil nove teniske.
4. Tole je sedaj na moji nocni omarici (aja, pa nocne omarice nimam, samo je to bolje, kot da napišem “poleg wc školjke”).
5. In, če še ne veste, pravila taroka, ki so v .pdf so veli več vredna, kot tista, ki so v .doc. In igralec s prednostjo je edini, ki lahko prevzame igro. Benti, osnove! Ne glede na to, da sem izgubil 🙂
6. In ocitno bo treba it spet na eno akademijo kot resen predavatelj. Tak po tri predavanja na dan, pa se kake vaje, pa sojenje ene debate. Ker sem cisto ven iz predavateljske forme. Dve kratki predavanji na dan me cisto utrudita. Stari smo 😉

Back to back polmaraton 1/2

1. Danes je bil trening, tak da se nisem preveč tiščal, pa je vseeno šlo prav lepo. Kot sem že reko, zgleda da je ciljni čas na maratonu lepo blizu.

2. Lepo blizu je tudi 200 km ta mesec. Mala malca. Z jutrišnjimi 20km na Ekomaratonu bom že počasi blizu. Plan se bo izpolnil, ne glede na to, da zadnji vikend ne bom v Nike+ pripisal 20km na Špartakovem teku. Ker v ono blato pač ne bom nosil iPhoneja.

3. Ko prideš domov iz laufa, ne met sladkarij na pultu. Ker so preveč privlačne. Telo rabi beljakovine in kvalitetne ogljikove, ne pa napolitank. Samo napolitankam pač nikoli ne znam rečt ne.

4. Me prav zanima, če mi bo jutri uspelo pod 5,20 laufat. Plan je, upam da današnji tek ni preveč zmučil mišic.

5. A te megle noben ne zna napovedat? Prav negativno me je presenetila, ko sem se zjutraj zbudil. Se skoraj ne bi spravil. Tako ali tako sem že bil pozn.

6. A mam lepi novi blog? Idejo za template sem ukradel Apparatusu, samo jo morem še malo porihtat. Meniji baje ne delajo prav, pa link je treba dat na seos.si. Ker brez tega pač ne gre. Aja, sej sem ga ravnokar dal 🙂

7. Pridite jutri navijat na Ekomaraton. Pa ne se preveč živcirat, če z avtom ne boste mogli ven. Prestavite ga nekam, kjer mi ne bomo mimo laufali. Ker praktično samo v Mariboru sem videl ljudi, ki so kričali na boge varnostnike, zakaj z avtom ne morejo ven. Ja ker par taužnt ludi tam laufa, a ne vidiš stric? (in vedno so bli strici. Menda. Le zakaj)

8. Včasih je treba laufat tudi brez muzike v ušesih. Se prav prileže