Lekcije teka 3.11.

1. Prvi tek po tem ko sem se vrnil iz Amsterdama. Sicer še nisem čisto zdrav, ampak ni se mi dalo več čakati. Dovolj imam tega, da sem neke bolan za brezveze, zato se 10ki enostavno nisem mogel izogniti.

2. Kje se je sedaj našlo moje koleno, da se bo oglašalo na 10ki, tudi ne vem. Enako, kot se je oglašalo na 35. kilometru sredi maratona, bi ono zdaj nekaj sredi 6. kilometra. Daj no, prosim te. Očitno bo treba malo masirat pa to.

3. A ne bi ozke majice morale poskrbeti bolje za nipple, kot široke? Danes je to teorijo moja Amsterdam maraton majica (L namesto XL, ha-ha 😀 ) porušila. O tem moramo malo še pregledati.

4. Imel sem malo časa in sem malo gledal stvari na spletu, ki so narejene o slovenskih tekačih in tekačicah. Da malo delim z vami.

Intervju s Heleno Žigon, našo najstarejšo tekačico, ki jo lahko najdete na vseh velikih tekih po Sloveniji. http://www.siol.net/sportal/rekreacija/novice/2013/09/helena_zigon.aspx

Kratka dokumentarna oddaja o Neži in Dušanu Mravljetu http://ava.rtvslo.si/predvajaj/na-poti-neza-in-dusan-mravlje/ava2.139046666/

Dokumentarna oddaja o zgoraj omenjeni Heleni Žigon. Ne 100% tekaška, vsekakor pa navdihujoča. http://ava.rtvslo.si/predvajaj/helena-zigon-dokumentarna-serija-2-oddaja/ava2.127982289

Bad Water (tek po Death valley) dokumentarec, sicer low budget, ampak še vedno zanimiv. http://www.youtube.com/watch?v=SyEuWGCq5pc

5. Rojstni dan je prinesel tudi knjigo o Dušanu Mravljetu, Tek – moja norost. Tekaške knjige so mi resnično pri srcu in veliko hitreje jih spravim dol, kot ostale, tako da je tudi ta izginila v meni praktično v dveh dneh (ok, prazniki so pomagali, da sem imel čas). Knjiga je vsekakor zelo zanimivo napisana, v osnovi sicer ni biografija, ampak je bolj poročilo iz zanimivejših tekov, na začetku malo o tem, kako je začel teči in na koncu nekaj teorije o teku. Dušan je tukaj, vsaj zame, nekoliko specifičen. To spoznaš že, ko bereš o tem kako teče in kaj počne medtem ko teče. Ko govorimo o teoriji teka, ki jo zapiše v knjigo, vidimo da njegova teorija pušča veliko prostora za to, da počneš stvari tako kot ti pašejo. Obvezna je le voda in rehidracijski napitki. Vse ostalo je po želji. Dolžine treningov so dolge, to je pa praktično vse, kar pove. Laufaj, pij, to je to. Ne ukvarjaj se z drugimi. Edini problem, ki ga imam s to knjigo pa se pokaže ravno v tem zadnjem delu, kjer govori o svojem pogledu na tek. Knjiga je specifična, in tako se v ostalem delu knjige menjavajo poročila in njegove osebne “besede” oz. “izpovedi”. V tem zadnjem delu pa ni čisto jasno, kdo je pisal te nasvete. Mislim jasno je, da je del tega napisal Dušan, ampak koliko pa ostali deli, ki niso označeni kot Dušanovi, prihajajo od njega, koliko predstavljajo pravilno reprezentacijo tega, kar on misli, pa ni čisto jasno. Drugače pa, vsekakor knjiga, ki se jo splača prebrati. Na moje veselje jo je moj rojstni dan prinesel v najlepši obliki. Trde platnice, ščitni ovitek, vse kar mora imeti. V osnovi sicer nisem vržen na te stvari, knjiga je knjiga in večina mojih knjig je mehkih platnic in precej zdelanih. Ampak, tu pa tam pa je lepo prijeti v roke lepo knjigo. Hvala!

6. Ne zastopim. V Tivoliju je enkratna vstopnica 7,50€, dodatno pa je vsakokrat potrebno doplačati še garderobo in tuš za 3,50€ ? Kak te naj ne uporabljam garderobne omarice? Se v kopalke preoblečem v avtu al kak? To je kr čudno.

7. Lepo se da zrihtati številko in medaljo. Če kdo ve, kje imam številko iz Berilna, bom vesel, če mi pove 😀

Lekcije Špartakovega teka

1. lekcija velja še danes. 22km z ovirami je velik oveliko bolj komplicirano kot brez ovir. Kondicijsko in na zahtevani moči se ful pozna in je ornk razlika. Zadnje 2,3 kilometre sem komaj prelaufal, ne glede na to, da je bil skupen tempo cele proge tam ene 6,10, kar bi morala biti praktično mala malca.Spartakov tek medalje

2. Brez kolegialnosti ne gre, z Maticem sva tekla skupaj praktično od začetka, sej je bilo precej enostavno najti ljudi, ki tečejo 22km, ker nas je bilo 5 ali nekaj takega. Prijave kažejo, da se nas je 10 prijavilo. In potem sva z Maticem skupaj tekla in se metala v ovire in res se mi je pomagal zadnjih par kilometrov, ko bi jaz z veselejm spustil tempo. In ja, tudi četrtič, ko sma nesla cigle, sva tekla z njimi.

3. Organizacija celotne stvari je bila precej profi, štart je bil ql (Ladies 😀 😀 :D), usmerjanje in ovire so imele dovolj ljudi, okrepčevalnic je bilo dovolj in lepo so bile založene. Res pa je, da ni bilo banan na okrepčevalnicah, kar bi zagotovo rabili vsi, ki smo bili na 22, pa še marsikdo, ki je bil na 11. Tako da je bilo na koncu kr škoda, da se ni prijavilo več ljudi. Ampak ja, te stvari rabijo več časa in več marketinga, da bi resno uspele.

Spartakov tek nagrade

4. Ovire so bile prav fajnske. Na eni strani sem bil vesel, da niso bile bolj zakomplicirane, čeprav so se tisti, ki so bili na 11 km kar malo razočarani in so si želeli kakšno oviro več. Meni jih je bilo čisto dovolj. Ja, lahko bi bili kesoni bolj polni vode, hvala bogu da ovi zidovi iz lesa niso bili višji, ker tak ne bi splezal gor nikoli, gasilsko cev še danes sovražim, gume niso bile nič kaj posebnega, sem mislil da bodo bolj uničevale gležnje, za cigle sem bil vesel,da so bili veliki in mali in da sem to vedel v drugem krogu 😀 Puzanje je bilo narejeno tako, da nisi rabil puzat, ampak da si lahko šel po vseh 4, kar je meni zelo pasalo, ampak že slišim, da bodo za drugo leto znižali mreže 😀 Ok so bile ovire, vsekakor.  Pa lepe medalje smo dobli. Darila pa, no sej jih vidite na sliki :d

5. Danes pa je treba it se malo raztečt, ni druge, maraton je preblizu, ne glede na to, da imam kr musklfieber še od včeraj.

6. Juki je dobro rekel, najboljša priprava na Špartakov tek bi bila, da bi si pest peska vsipal v teniske, pa šau laufat z njimi. Ker takoj ko si prvič skočil v vodo, si dobil svašta v teniske in potem si tekel z tem. In začuda, se noge niso nič pritoževale.Spartakov tek cilj

5. Bomo šli še na kak oviratlon ali mudder ali kakorkoli jim pač rečeš. Pokljuka, here we come.

6. Zdaj pa vsi gledat Berlinski maraton. Mislim, tako ali tako ste ga zamudili, ampak zdaj ko pišem bo štart 😀